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运动不仅可以让我们拥有强健的体魄

而且能够锻炼我们的思维能力

但在运动过程中

磕磕碰碰在所难免

身体很容易受伤

但因很多人都缺少急救方面的知识

最后导致救治不及时

而耽误黄金救治时间

1. 抢救生命是急救的首要原则。有生命危险的患者，应及时送医。

2. 若为轻度无伤口的骨折，尚未肿胧时，有条件的情况下，应先进行呜敷处理。

3. 及时正确地固定断肢，迅速使用夹板固定患处。

1. 让患部安静地固定成最舒适的位置。

2. 使用冷湿巾敷，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。及早接受医生的治疗，整复原状。

1. 主刻停止运动，不要再转动已受伤的关节。

2. 冰敷，每敷5分钟休息5分钟，这样重复一两个小时左右。

3. 用弹性绷带包住受伤的关节。

1. 首先先旋转抽筋的踝关节，应伸直整条腿，后用手往前掰前脚掌，后缓慢旋转踝关节，中间不能停顿。

2. 后可以揉捏小腿肌肉，缓解筋骨的紧张感，用双手从上到下反复揉捏小腿后侧的肌肉，约1分钟左右即可。 

1. 休息制动，减少走路，尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动。

2. 避风寒、潮湿，避免膝关节过度劳累。

3. 若疑似旧病发作，可据过去诊疗经历使用相应的外敷膏药、中成药等；若无缓解，及时就医。