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在尊龙凯时皮肤科，时常会看到有病人焦虑地询问。
“医生，我最近脱发十分厉害，我都快要秃了，快救救我！”

“你脱发厉害到什么程度啊？每天掉多少根？”

“枕头上、地上、厕所下水口都是我的头发，一堆堆的，好可怕。”

“你头发这么长，掉几根都可以堆成一坨了，你有没有数过大概一天掉了多少根？”

“大概20~30根吧！”

国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢？

每日掉50~100根头发属正常

生活中每个人都会脱发，大多数是人体正常的新陈代谢，脱发分为两种类型。

生理性脱发：头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。头发生长速度每天约0.27~0.4mm，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期。正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。

病理性脱发：如果一天掉头发超过100根，且持续2个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀（以头顶为主）等，这就需要注意了。

导致病理性脱发的原因有很多，包括遗传因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部病变等。

“拉发试验”简易检查脱发

用拇指和食指捏住一簇头发（约40~60根），然后快速、轻柔地从近端向远端拉动毛发。若一次性拉出超过6~10根毛发，则拉发试验为阳性。

需要注意的是，拉发试验并不适用于所有脱发类型，如斑秃多为阳性，脂溢性脱发多为阴性。如果测试者在检查当天刚用完洗发水洗头或大力梳头，可能会出现拉发试验假阴性，而如果测试者已经几天没有使用洗发水洗头或梳头，则可能出现假阳性结果。

七招帮助减少脱发

临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规尊龙凯时对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。

1、注意洗发频率，一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

2、尽量避免使用塑料梳子，塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

3、烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

4、长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

5、头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

6、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

7、饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

最后祝大家都有一头茂密的秀发！